宝宝在有自我中心之后,就开始对自己的饮食有所挑剔和选择,也就是俗称的挑食。但是宝宝挑食并不意味着宝宝的任性,妈妈可以尝试改善宝宝饮食的结构,丰富饮食内容,刺激宝宝的食欲,让宝宝可以好好吃顿饭。那么该如何制作适合挑食宝宝的食谱呢?宝宝挑食,妈妈可以做什么辅食给宝宝吃呢?下面给妈妈推荐几款适合挑食宝宝的食谱,帮助宝宝增强食欲,摆脱挑食习惯。
适合挑食宝宝的食谱
1.水果燕麦酸奶
材料:宝宝喜欢的水果适量(这里以草莓香蕉为例),草莓3颗、香蕉半根、老北京酸奶1罐、燕麦少许
做法:将草莓去根蒂,均匀切成若干等分,将香蕉切薄片,燕麦煮熟控水备用
将酸奶放在杯中,放入燕麦片、草莓丁、香蕉切片,搅拌均匀即可,如果觉得酸,可以加少许蜂蜜
酸奶含有益生菌、水果含有维生素和膳食纤维,可以增进宝宝胃口,而且味道酸甜,宝宝容易接受。
2.蔬菜鳕鱼泥
材料:西兰花1小颗、胡萝卜20g、腰果2颗、鳕鱼肉60g、橄榄油少许
做法:将鳕鱼洗干净、剔干净刺,上锅蒸熟然后控干水分碾碎成碎泥,备用
将西兰花和胡萝卜洗干净,剁碎成非常碎的碎末,腰果碾碎备用,锅中烧油,下入西兰花和胡萝卜碎末翻炒均匀
将翻炒熟的蔬菜碎末倒入鳕鱼泥中,搅拌均匀,然后在蔬菜鱼肉泥上撒上腰果碎末即可
3.芝士蔬菜水果泥
材料:土豆1颗、胡萝卜20g、香菇2颗、苹果20g、香蕉半根、熟芝士适量
做法:将土豆削皮、切小块,胡萝卜洗干净去皮切小块、香菇洗干净剁成丁,苹果去皮切碎丁,香蕉碾成泥
将土豆和胡萝卜小块和香菇丁上锅蒸熟控水,然后将土豆碾成细腻的泥,胡萝卜和香菇丁加入其中,搅拌均匀
苹果泥和香蕉泥混合,倒入土豆蔬菜泥,搅拌均匀,然后将熟芝士切碎,均匀的撒在土豆蔬菜泥上
将芝士蔬菜水果泥放入上下160度的温度的烤箱,烤20分钟左右,芝士完全融化即可
4.山楂香蕉火龙果汁
材料:山楂2颗、香蕉半根、火龙果半个、橙子半个
做法:山楂去核、去皮,香蕉切小块、火龙果去皮将果肉切小块、橙子去皮放入榨汁机榨汁,过滤果肉
将山楂、香蕉和火龙果分别单独榨汁,山楂过滤果肉,剩余部分放入橙子汁;香蕉泥和火龙果汁倒入橙子汁
搅拌均匀,如果味道比较酸,可以滴几滴少许蜂蜜
上述4款精致的辅食,味道酸甜或鲜香,可以刺激宝宝食欲,而且辅食样子美观,可以激发宝宝的吃饭欲望,所以家有挑食的宝宝,妈妈赶紧学起来吧!