一到宝宝添加辅食的时期，家长们普遍表示头疼，辅食虽然只是处于辅助地位，但是对于宝宝的健康成长尤为重要。
几个月添加辅食最好？如何正确地给宝宝添加辅食？有哪些食物宝宝不能吃？今天，小编特意咨询山东大嫂多位专业讲师与育婴师整理出来的干货，分享给大家！
宝宝辅食添加时间
世界卫生组织通过反复的论证和研究后提出，宝宝的辅食添加应从6个月开始比较科学，更利于各方面生长发育。因为母乳或配方奶完全可以为0-6个月的宝宝提供足够的营养，太早添加辅食会造成宝宝过敏和身体不适。
到了6个月后，宝宝的肠胃可以很好地接受和消化其它食物，且母乳和配方奶中铁的含量明显不足，宝宝需要从辅食中摄取，此时添加辅食是最合适不过的了。对于妈妈来说，半年的母乳喂养，可以更好地恢复体形。
如何给宝宝添加辅食
添加辅食遵循的一般原则为“由少到多、由细到粗、由稀到稠、由单一到混合”，这样可以观察宝宝对所添加辅食的反应。
根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，婴儿最先添加的辅食应该是富含铁的高能量食物，比如高铁米粉、肉泥、肝泥。考虑到米粉较清淡易消化，第一口辅食建议吃高铁米粉。
随着宝宝月龄的增长，建议家长要及时改变食物形状：
- 6月龄：细腻的泥糊状（米糊、肉泥、菜泥、蛋黄泥等）；
- 7月龄：带小颗粒的泥糊状和末状食物（米糊粥、碎碎面、菜末等）；
- 8月龄：小颗粒碎状食物（厚粥、营养面、碎菜等）；
- 9月龄：颗粒、碎末状食物，开始加入些小块状食物（苹果条、 香蕉块、胡萝卜块、蒸糕、肉肠等）；
- 10-12月龄：小块状及长块食物，每餐辅食要保证有足够密度的主食。
宝宝辅食“黑名单”
蜂蜜
蜂蜜是一种天然的甜味剂，但是它含有一种叫做肉毒杆菌孢子的细菌。这种细菌可能会在婴儿的肠道中生长并产生毒素，导致肉毒杆菌病。肉毒杆菌病是一种罕见并危险的疾病，可能会导致呼吸衰竭和死亡，因此，宝宝在一岁之前应避免食用蜂蜜。
盐
宝宝满一周岁前，所有的食物都不能加任何盐。盐会对宝宝还未成熟的肾造成负担，还会影响宝宝的饮食习惯，造成日后的血压高。另外，过多的盐也会影响宝宝对钙的吸收。
糖
宝宝的辅食中不要加糖，吃糖太多会增加宝宝得蛀齿的风险。而且，宝宝吃糖时血糖急速变化可能导致宝宝情绪化，特别爱哭爱闹。宝宝从小就爱吃糖，长大之后也会维持着这样的饮食习惯，每天摄入糖超标的人更容易出现血糖升高变成糖尿病。
添加防腐剂的罐装食物
某些罐装食品的标识不清楚，是否有添加剂或防腐剂也不确定，家长们可自己在家做，以保障食材的新鲜和营养。当然，确定产品合格且没有添加防腐剂的婴幼儿罐装食品是可以给宝宝食用的，只是需要注意食用方法。建议在给宝宝食用前仔细阅读食品的包装说明，确定宝宝可以食用后方可喂食。
