宝宝辅食怎么吃有营养?
第一,少加调料尽管一岁的宝宝能吃的食物很多,但给他们制作辅食或正餐时,应该遵循“少调料”或“不加调料”的原则,尤其是酱油和盐,都不能给宝宝吃。
第二,每天摄入四大营养品类
宝宝一日三餐应该保证4大营养品类的摄入。第一类是肉蛋类,包括红肉、家禽肉、鱼肉、蛋等;第二类是奶制品,包括奶、酸奶、奶酪等;第三类是粗粮类,包括谷类、米、面包、面条等;第四类是蔬果类,包括水果和蔬菜。
第二,摄入适当的油脂
宝宝一岁了,此时如果摄入适量的油脂,能够促进宝宝的大脑发育。而且,根据美国儿童专家建议,1岁宝宝每天大部分热量都将来源于脂肪。因此,保证宝宝一日三餐都有适量的脂肪摄入也很关键。
第四,不要照搬营养食谱
每个宝宝的体质不同,加上生长的环境不同,在制作饮食计划时,妈妈们不能全部照搬别人的菜谱,而应该根据宝宝发育情况进行调整。
辅食怎么做才好吃
1、米糊与蔬菜一起,这种做出来的辅食是蔬菜米糊。主要的材料是选取绿色的新鲜的蔬菜,先将蔬菜蒸熟,再将绿色的蔬菜弄碎,经过过滤之后和米糊混合。2、土豆做成的浓汤,主要是将胡萝卜,还有土豆等食物,放到锅中煮一煮。在煮的时候,还可以加入一些其他的材料,这样煮熟之后,将这些食物搅均匀,变化才能浓汤,给宝宝喝。
3、还可以选择山药,豆腐,以及胡萝卜等食物,经过焯水之后,用料理机打成泥状,之后再搅拌,让其变得比较均匀,之后做成条状的辅食饼,宝宝也是很喜欢吃的。
以上内容就是对宝宝辅食营养做法的介绍,希望对爸妈们有所帮助,最后,祝愿所有的宝宝们都可以健康成长!