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2岁宝宝营养搭配指南?怎么吃最有营养?

出处:妈妈育儿网日期:2020-08-27 14:09:04编辑:Limbo
作为宝妈对待小宝的吃喝拉撒一点都不能马虎的,那么2岁宝宝营养搭配指南?怎么吃最有营养?下面的内容一起来看看吧!

2岁宝宝营养搭配指南?

1、宝宝饮食需要注意,不合理的饮食对于宝宝的健康嗜好很不利的,长期不合理的饮食,可能会引起宝宝大脑发育不良,体格发育不良,甚至还会引起宝宝免疫力低下,为各种疾病埋下隐患,所以,家长对宝宝的饮食注意和禁忌定要有所了解。
2、家长对宝宝饮食需要注意,因为宝宝饮食不均衡,容易出现各种问题,比如体重不达标,免疫力低下,性格极端,智力发育迟缓等,正因为如此,家长在宝宝饮食上也要格外上心。
3、2岁宝宝吃含钙高的食物,优质高蛋白食物,各种维生素,富含膳食纤维的食物最有营养,常见的有虾类,海鲜,海带,木耳,蘑菇,燕麦,各种蔬菜和水果等
4、不要让宝宝养成挑食,偏食,爱吃零食的毛病。容易引起宝宝过敏的食物,要尽量避免食入。

怎么吃最有营养?

婴儿的辅食主要在于主食添加,而从婴儿期到幼儿期,主食开始逐渐增多。主食一般指的谷类,有大米、白面、玉米、小米等,制作的食物包括米饭、馒头、面条、粥类等。总量相当于100到150克/日。首先添加谷类食物(如宝宝营养米粉),其次添加蔬菜汁(蔬菜泥)和水果汁(水果泥)动物性食物(如蛋羹,鱼,禽畜肉泥,松等),建议动物性食物添加的顺序为:蛋黄泥,鱼泥,全蛋(蒸鸡蛋羹),肉末。这个顺序很重要,如果打乱了,会加重胃肠负担,无法完全消化,会给肠胃带来恶性循环,给免疫系统功能的建立带来不良的影响。

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