6-8个月——宝宝的辅食要富含铁，所以首选是强化铁的米粉，然后逐渐添加水果、蔬菜，肉类等，尤其是红肉，能很好地补充宝宝需要的铁和锌。
9-11个月——辅食添加的重点是，富含铁和锌，然后品种要更多，质地要慢慢从半固体往固体靠，逐渐过渡到成人食物。
这个时候，爸妈要开始有意识让宝宝学习自己吃饭哦，为啥？不同质地的食物（包括碎末状、颗粒状、块状等），都能帮宝宝学习吞咽和咀嚼呢。
饭和菜分开，汤汤水水不要直接拌到米饭里，也不要给宝宝的食物里添加盐，还可以适当吃点蛋黄“测试”会不会过敏。
12-36个月——宝宝生长发育的速度比1岁前慢下来了，有时候吃得少了，爸妈千万不要急吼吼用油、盐去给宝宝“开胃”。
然后，脂肪所供能量占比要下降，碳水化合物占比逐渐上升。谷物、蔬菜、水果、肉类食物、乳制品，这几大类的食物每样都要吃一点，数量可以有多有少，也可以偏好某几样，但不要养成偏食的习惯就好。
很多时候该精养还是要精养，不能想当然地“以前吃啥现在还是吃啥”或者是大人吃啥宝宝也吃啥。在掌握这些基本原则的基础上，爸妈在具体某种食物上可以适当放手，细中有粗。
“可是我们没这么多时间哎……”上班族的妈妈确实会面临着时间、经验、精力、专业性等困扰，觉得轻松带娃是个太过艰难的任务。
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