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周岁宝宝辅食一周食谱精选推荐!宝妈不要!

出处:妈妈育儿网日期:2020-06-08 10:22:20编辑:小丸子
宝宝长大啦,可以吃些辅食补充营养啦!可是能吃的食物那么多,做法也很多。有没有什么简易的辅食食谱推荐呢?宝宝一周的辅食食谱,小编来安排上啦!宝妈快点收藏起来!

周岁宝宝一周食谱

鱼蓉鲜奶蒸豆腐(补锌)

材料:鲮鱼或武昌鱼脊肉1条,鲜豆腐1块,鲜牛奶半杯,鲜鸡蛋清2只,火腿肉适量(切成丝),炒熟的蔬菜少许,淀粉1茶匙,盐和胡椒粉少许。
做法:1.先将鱼肉洗净、沥干水,然后用汤匙将鱼肉刮下来(注意肉中不要有鱼刺);
2.再将豆腐洗净,与鱼肉一同放入碗中,用准备好的调味料拌匀后,加入鸡蛋清和鲜奶拌匀;
3.然后放进一个较深的盘子里,以中慢火上锅蒸8分钟;再放入火腿丝和炒熟的蔬菜,蒸上1分钟即成。

甜杏冰糖水(适合1岁以上的宝贝)
材料:甜熟的鲜杏3-5个,冰糖1小勺。
做法:先把鲜杏反复用清水洗净,然后去核,用清水把鲜杏煮烂,加少许冰糖调味即成。
营养小秘密:甜杏冰糖水夏天给宝贝饮用,具有生津止渴、防暑解暑的功效,而且还可以预防夏季肠道传染病。但一次不宜过多食用。

洋葱虾泥(1岁以上)
材料:虾仁30克,蛋清1个,洋葱20克,沙茶酱适量。
做法:1.虾仁挑去肠泥,洗净,沥干水分剁碎,加入蛋清调匀,洋葱洗净后切丁,剁碎拌入虾泥中。
2.将拌好的洋葱虾泥上锅蒸5分钟,取出后用沙茶酱拌匀即可。
提示:洋葱富含锌、大蒜素、硫化合物等抗氧化物质,具有增强宝贝的免疫力,促进肠胃蠕动的功效。虾肉有丰富的蛋白质、脂肪和DHA,是宝贝极佳的健脑食品。

周岁宝宝一周食谱

蛋皮寿司(1岁以上)
材料:鸡蛋1个,胡萝卜1/4根,洋葱半个,米饭半碗,番茄半个,盐少许。
做法:1.先调蛋皮1张,并把所有的蔬菜切末,在炒锅中加油炒胡萝卜末和洋葱末,
2.再放入软米饭和番茄,用少许盐调味,平铺蛋皮,把米饭摊在上面,卷好后切成小段即成。

缤纷红薯粥(一岁以上)
材料:白米30克、红薯半个。
做法:1、大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥。
2、红薯洗净后削去外皮切成薄片,放入蒸锅中蒸至熟透。
3、将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。
4、红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。

菠菜蛋黄粥(一岁以上)
材料:菠菜,鸡蛋黄1个,软米饭,适量高汤,熬熟植物油。
做法:1、将菠菜洗净,开水烫后切成小段,放入锅中,加少量水熬煮成糊状备用。
2、将1个蛋黄、软米饭、适量高汤放入锅内先煮烂成粥。
3、将菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黄粥即成。

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