婴儿辅食是一门大学问 千万别把这些拒之“碗”外(3)

5、宝宝什么时候能吃海鲜？

海鲜是优质蛋白质的良好来源，添加辅食后，可以逐渐添加。一般以鱼、虾为主，一定要做熟，由少到多，由泥状开始，逐步适应。

金枪鱼海苔饭团

年龄：适合 1 岁以上宝宝

准备食材

金枪鱼一小块（熟）、米饭小半碗、海苔适量。

制作方法

① 将金枪鱼放入米饭中，加入少许黑胡椒拌匀。

② 捏成小圆团。

③ 将海苔撕碎放在小饭团上即可。

营养点评

金枪鱼是海鱼，含有不饱和脂肪，在体内可以转化成DHA，对宝宝大脑和视力发育有帮助。

鱼类是优质蛋白质的良好来源，营养又美味。

海苔和黑胡椒粉的加入，让饭团更有大海的味道。

这款饭团简单易行，米饭也可以用杂粮饭代替。饭团做得稍微小一点，家长可以让宝宝用手抓着吃，宝宝会感受到自己动手的乐趣。