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教你如何纠正宝宝黑白颠倒的睡眠习惯

出处:妈妈育儿网日期:2012-12-04 12:38:51编辑:Chen

白天工作,晚上睡觉是我们人类已经坚持了N多年的睡眠习惯,成人如果长时间黑白颠倒(白天睡觉,晚上不睡觉),不仅大脑得不到很好的正常休息,而且还会让我们的健康受损。而宝宝黑白颠倒(白天贪睡,晚上就不睡了),不仅对生长发育有很大的影响,还将连累到妈妈也不能好好的休息。

宝宝总是白天睡觉,晚上就像个夜猫子一样,该怎么办?如何纠正宝宝这个黑白颠倒的不良生活习惯呢?小编整理了几个方法,供大家参考,希望能对你有所帮助。

首先,应该让宝宝将日夜区别清楚

具体方法是,白天把宝宝放在婴儿车里睡,带宝宝出门走走。如果在房里睡的话,不必刻意弄暗室内光线,或降低音量。当宝宝醒来时,逗一逗宝宝,让宝宝兴奋起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。


 

其次,可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3~4小时

如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应。

最后,下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉

当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿。白天的时候,房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音,可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。

例如先给宝宝洗一个热水澡,然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝:我该睡觉啦。

在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时,千万不要抱有让宝宝白天不睡,夜里能安安静静睡个好觉的想法,因为这样会适得其反。

关于宝宝白天不睡觉的问题,也有经验妈妈来支招:

1、大人要帮其建立正确的时间观念。白天睡觉不要拉窗帘,家人走动说话什么的都不要特别小心,和正常一样就行。到晚上就关窗帘,睡觉关灯,慢慢就纠正过来了。

2、白天尽量让宝宝在明亮的环境里睡觉,晚上就把灯光放暗一点,让宝宝区分白天晚上的差别,慢慢的就过来了

3、睡颠倒了,,一定要改正过来,白天劲量不要让她多睡,陪她玩,晚上灯光暗点让他晓得白天和黑夜不同,,

4、白天让他玩,玩累了晚上就好睡了

5、宝宝一时不适应这感光世界,弄颠倒了,每当宝宝睡觉时,你把她的头向着床尾睡,就是倒回来,并多点跟她说白天玩耍晚上睡觉之类的话,会起作用的哦

6、宝宝睡觉时间颠倒了 建议白天让宝宝多玩少睡 晚上最好是九点睡觉 室内要关灯 让宝宝习惯黑夜

 7、还分不清白天黑夜。可以在白天多让宝宝玩少让宝睡,到了晚上关掉灯,保持环境安境。建立起天黑了要睡觉的概念。慢慢的就过渡过来了。

8、在晚上睡觉时别开灯,白天尽量让屋子亮一点,慢慢改变宝宝的睡眠习惯。

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