2、1-3岁的宝宝，最好是在2个小时左右，午睡让宝宝大脑和全身各系统都得到充分休息，宝宝上午玩耍消耗的能量也得以恢复。午觉睡得好，宝宝下午才有精力学习和玩耍。
3、3岁以上的宝宝午睡时间和大人一样，最好是30分钟-1个小时。
4、宝宝午睡时和晚上也是一样的，要保持室内温度的把控，营造安静的环境，让宝宝舒舒服服的睡觉。
午睡为什么这么重要
1、午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜，精气神都比不午睡好，对外界的敏感性也高。
2、中午是人体最疲劳的时候，宝宝更是如此。睡个午觉，充分休息，疲劳缓解，体能恢复，抗病能力也强。
3、睡午觉还能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。
4、研究指出，每天午睡，心脏猝死率会降低37％。对宝宝来讲，午睡确实能缓解宝宝紧张情绪，舒缓宝宝心血管系统，对宝宝心脏起到保护作用。
5、宝宝消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状，助消化。
宝宝的健康和精神状态是及其重要的，要想宝宝长得好长得快，那么养成睡午觉的好习惯必不可少。
