在小宝宝刚刚出生的时候，他们的脖子那里的肌肉还没有很好的收缩能力，所以当他们还没有满月的时候，尽量是让他们仰着睡觉是比较好的，这是一种对他们的保护作用。可是当小宝宝满月之后，他们的脖子那里已经有了一定的能力，再让他们个劲地仰卧位睡觉，他们自己也是会感觉到累的。所以这个时候作为家长的我们，就可以有意识的帮助小宝宝进行一些平衡的锻炼活动，一个就是锻炼他们的抬头能力。
其实我们可不能小看了这个抬头的能力。它不但能很好的锻炼到小宝宝的脖子这里的肌肉，还能让他们胸部的肌肉，还有背部的肌肉一起得到一定的锻炼。同时还有一个细节就是，这个动作还能让他们的肺活量得到一定的提升，这种活动对于小宝宝早期的身体是有一定的益处的。
让小宝宝抬头训练，其实最重要的就是让小宝宝呈现出俯卧的这个姿势，这样进行趴着，还能刺激到他们的抬头欲望。当小宝宝满月之后，爸妈们可以适当地让小宝宝趴一会，但不能时间长久，一般来说，一次就是半分钟左右，一天最多进行两次这样的锻炼，一般一次也是可以的。爸爸或是妈妈也可以用一些带声音的摇铃，或是说有一些颜色比较亮的，比较艳的玩具在小宝宝的脑前面进行吸引他们，这样他们就会自己选择抬起头来看了。
当小宝宝长到两个月大的时候，也可以让他们选择俯卧的时间加长一些了。这样他们的下巴离开沙发面，或是床面上的距离一般都能达到五厘米左右了。其实我们在这个时候，可以把小宝宝放到一张比较硬的床上了，一天可以让他们做两到四次就行。每一次所维持的时间一般会在一分钟左右就行了。此时当宝宝感觉到累了，想自己翻身的时候，我们不要去阻碍，适当的给他们提供好保护措施就行。
当小宝宝长到三四个月的时候，小宝宝的脖子这里的肌肉也已经长得奶是强壮了。所以在这个时候，我们就要慢慢的撑起我们的半个身体，这样能挺起胸部，脑袋抬起来的时候，跟床面上可以达到一个九十度的高度，这样时间可以慢慢地加长，也能很好的锻炼自己的身体。
