拥有高个子、大长腿几乎是所有家长的一大心愿，为了能让孩子长高，一些家长甚至想到了各种增高药。事实上，孩子能不能长高个，除了与遗传基因有一定的影响之外，孩子的三餐饮食以及合理的运动，也极为重要。
换句话说，孩子长高还真是有秘诀。如果你能在孩子发育阶段做好以下几点，相信矮个子的娃那一定都在别人的家里。
一、别让孩子吃得太饱、半饥半饿状态最好
很多家长以为，孩子在长身体，一定要狂吃猛吃才有营养，才有助于孩子的身心健康。没错，健康的身体离不开营养饮食，但有时候，营养过剩或“垃圾食品”摄入过多反而是害。
想让孩子拥有高个子，除了要适当的摄入动物性蛋白，之外，适量的食用水果蔬菜以及各种肉类，都是很有必要的。但一定不要填鸭式喂养，担心孩子没吃饱，就不停的提供各种零食、各种饮料和美味巧克力。让孩子不停的进食，反而不是有利健康，而是影响发育。
二、保证充足的睡眠、睡前一定要关灯
孩子健康成长，充足的睡眠可是第一重点。早睡早起不必说，每天8-10个小时的睡眠时更是不可缺少。另外，千万不要担心孩子太小会怕黑而一直亮灯，更不要为了方便而不敢给孩子关灯。要知道，孩子长期在灯光下睡觉，很容易产生情绪不佳、睡不踏实，从而影响骨胳发育，最终影响长个问题。
三、运动是用助儿童长高的“利器”
多让孩子参加户外运动，不仅有助于提升孩子的免疫力，对孩子长高更是帮助甚大。尤其是那些具有弹跳性的运动，如：跳绳、打蓝球、踢足球、慢跑...等类型的活动，是青春发育不期不可错过的最佳方法。
需要注意的是，运动要适而可止，切忌过度消耗体能，否则将会适而其反。另外，一定要避开举重、负重练习这些运动（因为，这些不利于孩子长高 ）。
