宝宝长高的三个黄金期 这个阶段最容易错过(2)

帮助孩子长高的方法有哪些呢？

1.运动

很多的孩子都是比较好动的，因此在长到了一定年龄的时候，家长就可以带孩子出去适当的进行运动，比如打篮球、踢足球等，还可以去跑跑步，这些都是可以促进身高的生长素的，帮助孩子长高的。

2.足够的睡眠

孩子要有足够的睡眠，也要早一些睡觉，因为在晚上睡觉的时候，生长激素分泌的才更加的旺盛，孩子也就有更多的精力去蹦蹦跳跳，因此家长要督促孩子早些睡觉，一般是在9点半入睡的时候是最好的。

3.丰富的营养

孩子在成长的过程中，需要很多的营养，家长可以给孩子搭配合理的饮食，这样可以摄入均衡足够的营养元素，比如钙、维生素、镁、锌等等，这些元素都是缺一不可的，如果是缺钙的话，孩子的骨骼就不会很坚固，有时候碰一下就会出现问题，可以适当的晒太阳，这样身体就更容易吸收这些营养了。