生活中，孩子活泼好动在成长过程中经常出汗是很正常的，因此很少有家长会重视孩子出汗的问题。其实，有些孩子并不是单纯的排汗，而是在出虚汗，特别是在一些体质较弱、脾胃虚寒的孩子身上更是多见。那么，小孩出虚汗吃什么好呢？下面小编给大家推荐8个调理食谱，一起来看看。
1、黄芪红枣汤
黄芪15克，红枣20枚。黄芪和红枣加入锅中，加水适量，文火煎煮1小时，每日一剂，分2-3次服食，连服10天。黄芪具有益气固表、改善表虚的功效，而且性状温和，是适合宝宝食用的一种中药材。
2、黄芪二蜜饮
黄芪30克，糯稻根30克，麻黄根15克，蜂蜜30克。将上述三味药同放锅内，加水3碗煎煮，煮至l碗时，捞去药渣，加入蜂蜜溶化后分2次饮用，每日一剂，适宜于气虚盗汗者。
3、麦枣糯米粥
小麦60克，红枣15克，糯米15克。将小麦、红枣、糯米分别洗净，一起入锅，加水适量，用大火烧开，再转用小火熬煮成稀粥。每日一次，连服5~7天。补脾和胃、敛汗安神，适用于身体虚弱，出虚汗等症。
4、百合莲子饮
百合20克，莲子30克，冰糖30克。先将百合、莲子洗净，放锅内加适量水，用小火慢慢炖至百合、莲子烂熟，加入冰糖溶化后即可食用，每天一次，连服数天，适宜于阴虚盗汗者。
5、核桃莲子糊
核桃30克，莲子肉30克，黑豆15克，淮山药15克。将上面介绍的四种食材烘干磨成细粉，每次按照宝宝吃的食量，用粉煮成米糊来吃。可以适当的加一些调料，做成咸味或者是甜的。在煮的时候也是可以适量的加一些大米或者面粉，这样会使得它的汁更加浓稠。有助于缓解小儿脾虚盗汗。
6、山药汤
容易盗汗的宝宝们，妈妈可以给宝宝做一些山药汤、山药粥之类的食物。山药能够滋补养胃的功效，还能够健脾补虚，宝宝吃一些山药对于脾胃的功能有很好的改善作用，身体也会更加强壮。虚寒多的问题也会有所改善。
7、芪枣瘦肉汤
准备瘦肉、黄芪、红枣、冰糖；把瘦肉洗净切块，黄芪、红枣也洗净，然后加入清水三碗，炖至一碗水后用冰糖调味饮用，每天吃一次，连续吃七天，可以调理气虚卫表不固引起的虚汗。
8、鹌鹑蛋豆皮汤
准备鹌鹑蛋、豆腐皮、香菇、火腿肉、姜、料酒、盐。鹌鹑蛋打入碗里搅拌成蛋液，豆腐皮、香菇、生姜和火腿切丝。锅里面放入油烧热倒入蛋液炒熟，然后加入高汤和其它食材煮沸15分钟，就可以食用。有益气血、补虚劳的作用，对体虚引起的汗多有很好的调理效果。
以上8种食谱是比较适合出虚汗的孩子吃的，能帮助调理缓解小孩出虚汗的问题。当然了，毕竟导致出虚汗的原因有很多，家长们在尝试调理后如果效果不理想的话，则应及时带孩子到医院就诊，查明具体原因再进行针对性治疗。
