孕妇失眠对胎儿有什么影响 原来孕期失眠的危害这么大(3)

3.选择舒适的姿势入睡：孕妇可以使用专用的孕妇枕帮助睡眠，同时尽可能左侧卧位入睡，睡觉时注意身体保暖。

4.借助音乐：为了帮助睡眠，孕妇可以在睡前播放一些舒缓的音乐,放松自己的心情，尽快入眠。

5.保持愉快的情绪：长期处于压抑、紧张的不良情绪中，会导致孕妇压力过大出现失眠的现象，所以孕妇在睡前放松自己的心情，调整呼吸，全身心的投入到睡眠当中，尽快入眠。

6.饮食：晚饭不宜吃的过饱，平时尽量不要接触咖啡、油炸类等食物，这类食品会严重影响孕妇的睡眠。

失眠的问题不容忽视，为了宝宝的健康成长，孕妈妈们应该学会自我调节，才能慢慢改善失眠的情况。