孕中期该补充什么营养 别让自己知道得太晚

怀孕之后准妈妈的饮食，就成了一家上下关注的对象了，太补的食品不能多吃，不健康食物不能多吃，腐蚀变质的食物自然是不能吃的，然而，孕期里多吃些新鲜、应季的蔬菜瓜果就对了。

尤其是到了怀孕中期，此时的准妈妈已经摆脱了妊娠呕吐的烦恼，准妈妈也变得越来越有味口了，之前不想吃、吃不下的食物现下也能统统拿下了。可是，你知道，孕中期该补充什么营养吗？可别一个劲的乱补充，而没达到加强营养的目的，反而离目标越来越远哦！

孕中期该补充什么营养

孕中期该补充什么营养

1、蛋白质：

添加蛋白质，有助于缔造胎儿器官安排，并为临产耗费及产后乳汁排泄进行恰当储藏。

含蛋白质较多的食物主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕母亲要以动物性蛋白质和植物性蛋白质调配食用为佳，其间动物性蛋白应摄入更多的。

2、脂肪：

吸取脂肪，不只能够弥补胎儿大脑发育必需养分，一起也是在为临产和产后哺乳做必要的能量储存。

孕母亲每日煮饭时最佳运用植物油2—3匙，这么有助于摄入脂肪，别的坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，母亲不必忧虑自个长胖了，为了宝宝，母亲就先小小忍一下。