孕妇如何长胎不长肉 记住这5点孕期想胖都难

怀孕期间看着自己日益圆滚的肚皮妈妈是欣喜的，但是身体其他部位似乎也在偷偷长肉，有不少孕妇担心这可怎么办啊？毕竟做一位时尚辣妈是所有孕妇的毕生梦想啊！别担心，为了孕妇们做辣妈的梦想，小编在这里给你们科普一下孕期如何长胎不长肉的小常识和孕期合理长胎长肉的小方法；让孕妇平日里即可敞开胃口吃，过足嘴瘾，又能保证安胎与魔鬼身材并存。

孕妇如何长胎不长肉

想要孕期长胎不长肉就要先搞清楚孕期体重增加的配比，孕期体重增加主要是两大方面：一个是由胎儿、胎盘、羊水等组成等妊娠产物；第二就是：母体组织增长，例如细胞外液的增长、脂肪贮备等等。

想要孕期长胎不长肉的关键是控制妊娠产物生长和脂肪贮备的速度；最有效地的法就是合理的控制饮食，孕期最合理的养胎饮食结构如下：

1.一天合理的热量摄入是2500卡，其中15%-20%（400卡左右）来源于蛋白质；高蛋白的食物有肉、鱼、豆类和蛋类。对体重偏轻，侧重长胎的孕妇来说，需要补充大量蛋白质，吃了平时的正常饮食外，应补充高蛋白质的零食，例如酸奶、鱼片、肉干等。