谚语有云“管住嘴、迈开腿”坚持下去，最后不信你不瘦！话虽如此，但是想减肥，在吃这方面还是很有讲究的，例如有些食物虽然看起来不油腻但热量和糖分却高的惊人，而有些食物却能帮助消化、刮油减脂！下面小编给大家介绍十种具有刮油减脂作用的食物，常吃这些食物让你越吃越瘦！
十大刮油减脂食物
1、洋葱
洋葱味辣，有很多人觉得受不了它的味道，但它对解油腻却很有好处。对于三高人群来说，常吃洋葱还可以帮助保护我们的血管。洋葱当中的硫氨酸和环蒜氨酸有利于帮助去除油腻。生活中我们在做菜时，如果吃些高脂的肉类，就可以搭配放些洋葱在里面，不但味道好，还能起到去油的作用。
2、胡萝卜
胡萝卜当中有着大量的纤维素和维生素，没事常吃胡萝卜可以帮助促进肠胃的蠕动，经常吃胡萝卜不但对我们的视力有帮助。想要减肥的人，也可以吃点胡萝卜来达到解腻清肠的功效。如果平时常吃肉的话，也可以搭配胡萝卜来食用。没事的时候，可常用胡萝卜做汤来喝。
3、芹菜
芹菜中富含纤维素，被称为“高纤维食物”，是一种理想的绿色减肥食品。芹菜当中所含的植物纤维非常的多，如果经常吃芹菜，就能帮助刮掉肠道中多余的油脂，而且芹菜还具有补铁补锌补硒的作用。另外，平时我们吃芹菜的时候不要将叶子全部摘去，和根部一起炒的话，营养会更好，能更有效的将肚子当中的油腻去除。
4、燕麦
燕麦很多人喜欢吃，而它的功效也很多。燕麦中当中的可溶性膳食纤维，有利于加强肠胃的消化平时如果吃得过于油腻的话，可以在酸奶当中加点燕麦来吃，帮助减肥刮油。
5、海带
海带中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，可以迅速清除血管管壁上的多余胆固醇，并促进胃液分泌，达到促进消化，刮油减脂的目的。
6、黄瓜
黄瓜一直是减肥人士最常吃的食物，它吃起来清凉爽口，简单方便，可以与多种食材进行搭配。同时，黄瓜种富含纤维素，可以帮助肠道蠕动，达到减肥的目的。
7、黑木耳
黑木耳也是一种具有刮肠油功效的食物，而且黑木耳不买只能清除肠道中的油脂和垃圾，还能清除血管中的多余脂肪，是一种预防心脑血管疾病效果非常好的食物。
8、绿茶
绿茶通常就是未经发酵制成的茶，它当中有茶多酚、氨基酸、维生素等多种营养成分。我们发现身边很多瘦子，都会有喝绿茶的习惯。平时我们如果吃了很油腻的食物，想要清肠的话，此时就可以喝上一杯绿茶。解腻刮油，可以防止脂肪在体内的堆积，很多人有大肚腩其实都是因为吃得多了，营养过剩而造成的。再加上长时间的久坐不动，不锻炼，导致脂肪的堆积。如果我们可以在饭后常饮绿茶的话，可以让肠胃更加的舒服，还能起到减肥的功效。
9、苹果
苹果是一种具有刮肠油功效的水果，经常吃苹果，苹果中的果酸可以将肠道中的油脂和垃圾进行分离，这些被分解的垃圾就会通过排便排出体外。
10、木瓜
木瓜中含有一种叫做木瓜酵素的营养成分，可以分解已经沉积在身体中的脂肪，所以经常吃木瓜也具有，这样的减肥功效，而且能够将肠道中的油脂和垃圾清除掉。
关于十大刮油减脂食物就先介绍到这里了，减肥并不是盲目控制饮食，在减少高热量饮食的情况下，还要多吃营养丰富对减肥有益的食物，这样才能健康的减肥！另外，想减肥但是单单只靠控制食物是很难达到满意的减肥效果的，除了调整饮食外，还需配合运动才能事半功倍哦。
