7款孕妇补钙食谱 妈妈天天都能换着吃(2)

孕妇补钙食谱之海带豆腐汤

原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

制做：

1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤

2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可

此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象.

孕妇补钙食谱之鲜汤浸鲟鱼

原料：老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量

制做：

1、将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤；

2、鲟鱼洗净改刀成条；

3、用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。

此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等,具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能,适合孕妇在孕晚期食用。