在备孕期间，需要注意饮食，多休息，还需要经常运动的，那么女性备孕期间做什么运动好？运动量是多大？下面的内容一起来看看吧！
女性备孕期间做什么运动好？
做有氧运动来增强心肺的功能孕前最有效的运动是有氧运动其特点有；运动强度低、还有节奏性，可以持续运动的时间长，改运动的锻炼不仅可以把人体内的糖分分解，开开眼消耗体内的脂肪，增强心肺的功能，达到改善心肺功能的效果。备孕的女性可以根据个人的身体来考虑做哪些有氧命运的。
慢跑或者快走燃烧多余的脂肪
能更好的消耗能量和燃烧多余脂肪的运动就是慢跑或者快步走了。以一样的距离来比，慢跑消耗的能量与快步走的差不多，这种运动不仅受伤率低，还可以在孕前适当的锻炼身体，更加有效的促进女性体内的激素，更合理调配身体，提高受精卵的着床率，减轻分娩时的痛苦跟难度。
备孕运动项目有哪些？
1.慢跑跑步属于有些激烈的运动，备孕的时候适合选择慢跑运动。慢跑能增加我们的心肺功能，提高大脑获氧量。而且经常跑步的话，还可以锻炼身体。当我们的身体变好了，精子、卵子的质量也会提高。
2.散步
散步也属于一项运动，而且不费体力。每天吃过饭后，跟老公一起散会步，既交流感情，又有助于消化。现在很多年轻人不爱走路，导致身体越来越差。养成散步的习惯，对怀孕后的生活有好处。
3.瑜伽
不管是备孕的时候，还是怀孕的时候，女性都可以做一些瑜伽运动。瑜伽能让人放松身心，锻炼身体的柔性度。倒立这个姿势很适合备孕的时候做，能提升受孕的几率。在做瑜伽的时候，还可以听一些舒缓的音乐。
