别问我备孕跳绳有好处吗 背后的秘密都在这里(2)

备孕跳绳的注意事项

1.跳绳时间

既然是在备孕期间跳绳，那么跳绳的时间就很关键。就理论来说应该是每天坚持跳绳才有效果，但是在同房后20小时内不应跳绳、避免精子和卵子的结合；而且在下次月经来之前5天，就应该停止跳绳。在吃饭过后不要选择跳绳、睡前不要跳绳、尽量选择在上午或晚上8点左右的时间跳绳；因为跳绳不属于剧烈运动，可以在经期选择跳绳，如果身体不适可以在经期的前两天选择休息。

2.跳绳次数

跳绳的时间确定了，想要成功备孕，跳合适的次数也是重要的考量。根据备孕女性的身体体质，在不同时期的女性跳绳的次数也不同。在排卵期阶段，每天跳500次左右，可以分段跳；在排卵期后，每天跳200-300次；在经期可以适量跳100-200次左右；而在月经结束后的三天到下次月经来的前5天，每天跳300-500次，可以选择分段跳。

跳绳固然是对备孕大有益处，但不能过量运动，否则会适得其反。不过经过大量数据研究表示，备孕期间跳绳确实会显著提高怀孕的几率。