5肉类
【推荐理由】
肉类是提供蛋白质和能量的优质来源。备孕期间可以吃的肉类有:猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等,此外,动物内脏也是优质蛋白质的来源,含维生素A、维生素D等多种营养素。
不过肝脏营养密度最高,建议适量食用,不可过量。
【推荐食谱】
盐焗鸡、五香卤猪脚、苦瓜酿肉、肉末茄子。
6海产品类
【推荐理由】
适合备孕吃的海产品有贝壳类、藻类、鱼胶等。藻类如海带、紫菜等海藻,含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质。鱼胶也是非常滋补的海产品干货,这类食物不仅口感不错,也是能够带来好孕哦。
【推荐食谱】
鱼胶排骨汤、蘑菇炒韭菜、紫菜鸡蛋汤、香葱海瓜子肉。
备孕期间的饮食对于孕育一个健康的宝宝起着非常重要的作用,不仅仅是准妈妈要补营养,准爸爸也要的哦,只有夫妻双方都吃得营养,身体健康,才能产生优质的生殖细胞,孕育出一个健康的宝宝。