男人备孕吃什么好，备孕前准备男性吃中药可以吗？

1、补锌
锌的摄入与精子的浓度相关。育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。或者也可以直接喝金精牡蛎蛋白，现在很多捐精志愿者体检不合格都喝他调理
2、补充叶酸
叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。
3、补充各种维生索
维生素A能促进蛋白质的合成，维生素C有抗病的作用，能维持组织细胞的功能;维生素D能促进钙、磷的吸收。这些维生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成.维生素E能调节性腺功能，并能增强精子的活力。

如果想要宝宝建议在怀孕前3到1个月做好准备，这段期间建议不要服用药物，因为不管是中药还是西药，都是属于药物，对身体有一定的影响，男性吃中药如果是因为体质不好的话，建议选择食补，较为健康。
男性孕前备孕的这段时间，不要吸烟喝酒，不要接触有毒有害气体，避免碳酸饮料喝咖啡，如果有条件最好去做个产前检查，看看是否有遗传性疾病，做到及早预防，多吃水果和蔬菜。
最好吃一些有营养的食物，多吃瘦肉，蔬菜，牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。这样才可以更加有营养的，平时多锻炼身体，跑步，游泳都是可以强壮身体的。不要吸烟喝酒，不要吸二手烟。不要和任何饮料。