大家好！
我是土豆妈，正在备孕期，等待小土豆的诞生。
1、 气虚体质
体质特征：过于偏瘦或者偏胖，心悸气短，肢体容易疲乏，容易出虚汗，呼吸短促，目光无神、唇色淡、毛发少舌淡红、容易感冒、抵抗力弱；
日常调理：以柔缓运动为主，如散步，打太极等缓和运动；
食疗方法：多吃性质平和偏温，容易消化、益气健脾的食物；如小米、银耳、黄豆、豆腐、鸡肉、桂圆、蜂蜜等食物；
忌：油腻、不易消化、生冷、苦寒食物
2、 宫寒体质
体质特征：痛经，手脚冰凉，小腹凸起，月经不调，肤色蜡黄，脸色暗黄，失眠多梦，久备不孕；
日常调理：可以每天冲服安韵玉子膏，暖宫养卵，促进卵泡的生长，提高卵子的质量，养护卵巢环境，加大受孕率；
食疗方法：枸杞、核桃、龙眼、大枣、桑葚、当归、鸡血藤、红茶、红豆、生姜煲汤；
忌：辛辣刺激、寒性食物、生冷刺激食物。
3、 阳虚体质
体质特征：手脚冰凉、精神不振、体型白胖、面色柔白、舌苔色淡、喜热饮食、毛发容易脱落、小便清长、大便稀释、性格多沉静内向；
日常调理：自行按摩气海、足三里、涌泉穴位保健；
食疗方法：多吃易消化、温热的食物。比如牛羊肉、葱、姜、花椒、韭菜、胡椒等，红枣枸杞茶、人参花茶温水煮开可喝；
忌：生冷性寒食物，比如萝卜、黄瓜、藕、梨、西瓜等。
4、 阴虚体质
体质特征：经常手脚心发热，易口干舌燥，喜冷饮，面色潮红，眼睛干涩、眩晕耳鸣，容易失眠，皮肤偏干，大便干燥，易爆易怒；
日常调理：避免熬夜喝剧烈运动、锻炼时注意及时补充水分；
食疗方法：多吃甘凉滋润的食物，比如百合、鸭肉、冬瓜、芝麻、银耳等，少吃辛辣燥热的食物，可以经常喝枸杞茶等；
忌：烟、酒、肥腻、辛辣食物。
