很多女性都是谈“多囊”色变，因为大家都知道多囊卵巢综合征会影响妊娠，这对想要怀孕的的女性构成了严峻的挑战。
那多囊卵巢综合征是啥？
多囊卵巢综合征是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，以慢性无排卵（排卵功能紊乱或丧失）和高雄激素血症（女性体内男性激素产生过盛）为特征，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛或痤疮，是常见的内分泌疾病。
患上多囊后，怎么才能备孕成功，这是很多女性朋友们最关注的事情了。
适当运动，养出优质卵子
对多囊患者进行运动疗法的建议是被国内外所认可的。运动可以消耗脂肪，改善糖代谢，减轻胰岛素抵抗；间接益处是降低雄激素水平，改善内分泌，还能提高身体素质。
多囊患者运动要求每次锻炼的时间不少于半小时，每周坚持3-5次。做到有氧无氧相结合，以改善生殖及心血管健康。
有氧运动：步行、快走、骑自行车、打太极拳、游泳等；
无氧运动：短跑、俯卧撑、平板支撑等。
需要注意的是：体重基数大的人还是建议先从饮食上做调整，因为在运动时，过重的体重易损伤膝盖呦！
调整饮食，改善排卵能力
高达50%-70%的多囊患者存在超重或肥胖。所以，通过调整饮食来减重刻不容缓，关键便是：减少摄入，加大消耗！以下是几个减重的小tips:
1.少主食、多蔬菜、低蛋白；
2.吃饭顺序要讲究,汤、菜、肉、饭；
3.适当增加膳食纤维;
4.少食多餐。
需要注意的是：有效减肥≠过度节食，过度节食，自身基础代谢急剧降低，会出现头晕、乏力、眼花等症状，更是对女性内分泌功能的又一打击。
除了以上说的之外，女性备孕期间还应戒烟戒酒，咖啡、浓茶等，这些食物会扰乱女性的内分泌系统，降低女性的免疫力。可以多吃黑豆、豆浆、鱼汤这些有利于调整内分泌的食物。
调节月经周期，为排卵打基础
大多数女性月经都是比较规律的，而多囊患者经常会出现月经失调、月经稀发的症状。
临床上常用调节月经周期的药有两种：一种是短效避孕药，另一种是雌激素+孕激素。这两种药主要用来对抗雄激素、调整月经周期、保护子宫内膜。
避免经期性生活，小心抗精子抗体
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位症，降低卵子活力。体内的精子抗体过多，会阻碍精子与卵子的结合，影响受孕。这对于多囊患者来说无疑是雪上加霜！
患多囊的女性越来越多，和环境、生活习惯、饮食结构都有关系，以上只是一些促进养卵的小习惯，多囊患者的治疗需要长期的坚持并且终身管理，孕妈们加油吧！
