备孕不仅仅是女性一个人的事情，男士也是需要需要备孕的哦，只有夫妻二人共同配合，提高自身体质，才能更好的迎接宝宝的到来，那么男士科学的备孕方法有哪些呢？
男士在备孕期间要注重营养，以保证精z的活力和质量，主要有以下几点：
1、多食用一些优质蛋白质，蛋白质是人体的基础营养，也是维持健康的重要元素，同时蛋白质还是生成精z的原材料。当人体内缺乏蛋白质时，就会对新陈代谢和生殖健康造成影响，平时的饮食可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得；
2、矿物质和微量元素也是男人在备孕期间需要补充的。这些元素对男性的生育能力有重要的影响，比如锌可以维持男性正常的生 精功能，男性一旦缺锌，就会导致精z的数量减少，活力下降，精 液液化不良，甚至不孕不育，所以要多吃一些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎或者舒爱耐等食都是不错的选择。
3、戒烟戒酒，吸烟和过多的酒精对于人体是有害的对男人而言，是一个危害十分大的，烟草中尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精z的作用，同时烟草尼古丁可阻碍精z和卵z的结合，大大降低了妇女的受孕机会，酒精也会引起小蝌蚪形态改变包括头端破裂、中段膨胀和尾端卷缩，导致大量畸形小蝌蚪出现，从而降低小蝌蚪的质量和活力。
4、少熬夜，多做运动。大量研究证明，不规律的睡眠、经常熬夜，会引起内分泌紊乱，进而影响小蝌蚪生成和小蝌蚪浓度。而且熬夜还会影响到小蝌蚪的生成，容易出现少精、小蝌蚪活力差的情况。
备孕是一个特殊阶段，这个时期养小蝌蚪的方式、方法尤为重要，期待你能好孕！
