小蝌蚪质量对于所有正在备孕夫妇而言都是一个值得关注的问题，除了女性要备孕，男性也有责任在生育方面尽一份力量。小蝌蚪质量也是影响宝宝的重要因素，男性应该在女性受孕前几个月尽一切可能来提高小蝌蚪质量。那么男性应该要怎样做才能提高小蝌蚪质量呢？
1. 多吃坚果，提升小蝌蚪质量
每天食用60克坚果可以使男性的小蝌蚪数量增加16%，小蝌蚪活力提升4%，小蝌蚪运动性能提升6%，小蝌蚪形态改善1%，不仅如此，坚持食用坚果的男性，他们小蝌蚪中的DNA碎片显著减少，这可能是坚果中的维生素E和多不饱和脂肪酸起到了防范氧化应激的作用。
2. 多吃海鲜，改善小蝌蚪形态
几乎所有海鲜都富含锌和硒，这两种矿物质可以有效提升小蝌蚪数量，尤其是硒还可以降低畸形小蝌蚪的比例。尤其是牡蛎，牡蛎中含有大量蛋白质和氨基酸，也有提高小蝌蚪活率和小蝌蚪成活率作用。
3. 多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是小蝌蚪的重要原料，合理补充有益于协调男性内 分泌功能，奶制品、鱼虾、鸡鸭牛羊肉、紫菜、裙带菜、核桃等这些食物都富含蛋白质，可以适当食用补充。
4. 多吃富含维生素的食物
维生素a、b、c以及维生素e都是小蝌蚪生成必不可少的营养元素，也能够增强小蝌蚪的活力，改善小蝌蚪质量。因此男性备孕期间，可以多吃一些富含维生素的食物，比如说各种新鲜的蔬菜和水果。
5. 注意纠正不良生活方式
不管你的爱人是否超重，锻炼身体都很管用，尤其是深蹲这些能够锻炼腿部的训练项目更能提高睾 酮 水平。不要穿紧身内裤，如果可以的话也少穿西裤和牛仔裤，同时也要戒烟戒酒、戒熬夜以及久坐不动。
如果平时工作忙碌，觉得饮食调理效率低和麻烦的话，也是可以直接服用舒爱耐牡蛎片来调理身体，其主要成分为牡蛎、人参、枸杞等，可以很好地温肾补阳。而且它是牡蛎小分子肽，含量高易吸收，可以帮助人体恢复体力，提高性 功能，还能帮助人体备孕。
总之，男士备孕非常重要，希望各位靠谱准爸好好学习相关知识，让下一代赢在起跑线上！
