随着人们生活水平的提高,人们越来越注认识到备孕的重要性,备孕无论是在提高怀孕率以及优生优育方面都有着重要的作用。那么,女性如何提高备孕成功率呢?如果夫妻俩想要宝宝一直没有要上,那么请看看是否是下面六点没有做好,做好以下6件事有助早日怀上宝宝哦。
一、孕前检查
女性在备孕前期需要先做好孕检。孕检能够及时排除是否有一些家族遗传性的疾病,清楚地了解备孕女性现阶段的身体状况,可以为科学备孕做很好的铺垫,高年龄的备孕女性更需要孕检。例如生殖系统检查可以排除有无肿瘤、有无炎症等病变;B超可以检查子宫、卵巢等。有一个良好的身体才能保证良好的受孕状态。
二、管理体重
备孕之前看看自己的体重,如果太瘦了就要多补充营养,让自己健康增肥。如果太胖了就要减肥,让自己健康瘦下来。因为体重过轻的人,往往存在营养不良、贫血等健康问题,这些问题将会影响血液循环,影响月经周期,出现闭经等月经不调问题,从而影响受孕。而体重过重则说导致激素水平升高,容易内分泌失调,影响排卵,导致受孕困难重重。另外,长期熬夜会影响卵子质量,备孕阶段夫妻双方都应该做到生活作息规律。
三、注意饮食
想要怀孕的话,一定要有健康的身体,身体健康才能顺利怀孕。建议平日里多吃些新鲜的蔬果,多吃含有维生素、叶酸等成分的营养物质,怀孕之后才能有足够的养分供给宝宝发育。远离垃圾食品,比如说烧烤类、汉堡、炸鸡等,这些食物虽然好吃但是过于油腻,而且油炸类的食物多致癌物质。一日三餐进食的食物,要坚持多样化。
四、排卵日同房
一般经前的前14天左右就开始排卵了。如果妈妈的月经周期是在24-30天,那排卵期大约在10-16天之间。而卵子的存活期是在12-24小时,精子的存活期长达72小时。因此在排卵期每隔2天同房一次,更加容易受孕。同房最佳时间是在下午的5-7时,这个时期精子的数量和质量是处于巅峰状态,女性在这个时间段也更容易受孕。
五、注意卫生
女性要注意私处的清洁,内分泌失调和分泌物过多会影响精子活动,非常不利于怀孕。所以在平时要养成良好的卫生习惯,日常卫生用温水清洗即可。
六、释放压力
平日里要学会释放压力,因为压力越大,精神容易越紧张。女人们长时间处于紧张状态,将会扰乱月经周期,从而影响排卵,导致女人们受孕困难。所以说,正在备孕的女人们,要学会释放压力。比如说合理安排工作,有条不紊地做事情,避免手忙脚乱的状态。同时要乐观对待怀孕这件事,不要操之过急,越是着急越是怀不上。每天吃好喝好睡好,保持良好的情绪,让自己放松一些,才不会有压力。
虽然现在我们的生活已经远离了物质匮乏的年代,但是普遍存在年轻人压力较大、不注重孕前检查等问题。想要早日怀上宝宝,小编建议大家做好以上6点,并且在医生的指导下科学备孕,希望能帮到大家。