又一次老公陪着我一起参加辅导，很开心。他能陪在我身边我已经很开心了，更何况还有很多思考和互动。这种存在在我身边的感觉已经让我感受到自己是被支持的。我不是一个人孤军奋战，我一生中的爱人伴侣会陪伴我。
总结一下我的收获：
一、准备
测算家与医院的距离
这是我完全忽略的，没想到这个时间是应该大致有个数的，还有医院的环境和流程。其实是要做到心中有数，心里大致有个评估。
二、产程
收获：1.耐心和相信
整个过程，是没有催促和撕心裂肺的喊叫的。而且医护人员和孕妈本人也是在静静的，非常有耐心的去等待。等待宝宝用他自己的力量钻出来。并且相信宝宝一定是可以的。
开到几指其实也未必那么的重要，如果频繁地去看，也会带来干扰。只要去相信自己和宝宝是可以的。把自己的身体放松。
2.全程去体验和感受，而不是恐惧为主导
如果，孕妈妈那时候是不慌张的，稳定的，也许并没有那么疼痛，只是肚子是有感觉的。但是普遍大家把那种感觉定义为疼痛。视频里的女士说，她并没有感觉到很疼，只是有点紧的感觉。
所以，往往是恐惧带来疼痛的感觉，而恐惧也会让身体配合头脑分泌出不利于身体放松的物质。
而持续的放松会分泌更多的天然的催产素和多巴胺。帮助身体和宝宝更顺利的完成分娩。
3.获得支持
在这个过程中，可以有爱吃的食物，来补充体力。其实不一定是红牛。只要是自己爱吃的食物高品质的食物就可以给自己补充体力。
助产士和老公的支持。要去和老公磨合去和助产士和医生沟通。
4.“做不到”的情绪
（1）破除完美
老公很大的疑虑，他觉得现代的医生不会支持。而我的点是不知道如何跟医护人员沟通。
破除完美主义，做到能做的最好，从小我们好像习惯了拿老师的示范来要求自己，从来没有去质疑过权威和示范有一定的特殊性，是很标准的示范。
而我们常常拿这样的标准要求自己，所以经常会有做不到的感觉。其实也不必要这么的苛刻自己，让自己为难。
（2）学会说“不”
之前的我从思考的方向是，如何让自己勤奋的练习去克服内检带来的疼痛。而从来没有想过，自己可以在医院那么权威的地方拒绝内检。说不。坚决的说不，策略的说不。
当我听到有位刨后顺的妈妈给医护人员开会，拿着自己的资料据理力争自己的观点和捍卫自己的分娩过程并且取得成功的时候，我都惊呆了。
居然还可以这样，在我的生活和思维中，据理力争的时候很少，多数情况是妥协，无耐，无力。和对自己的懊恼。在适当的时候要捍卫自己的。律师打官司也是在捍卫自己的立场。是可以表达自己的观点的。
破除了这些信念和认知之后，就更有力量和信心去完成作业。更好地完成分娩。
