自从孕妈妈怀孕之后，自己的各种动作就变得小心翼翼，毫不夸张的说，咱们的孕妈妈在孕期行走、做事之类的简直就是“慢动作”的真实表现。而且，最主要的是，咱们的孕妈妈们害害怕自己的行动和之类的会伤害到宝宝，她们都不愿意出门，整天就宅在家。
其实，小编想要告诉咱们的孕妈妈，关心宝宝是好事，但是在孕期适量的运动对于包啊哦的发育是有好处的，而且，对于宝宝的将来的顺利出生也是有好出的。
一般而言，我们推荐妈妈在孕期做适量的散步运动。
孕期最佳动作：散步
运动无时无刻，怀孕也不停歇。若问怀了宝宝，最安全有效又操作方便的运动方式是什么？一定是散步！
若经常散步，能呼吸2-3倍的氧气，妈妈吸入的氧气经过脐带传给胎儿，能刺激大脑细胞的活动；散步能能促进血液循环，消除孕妈咪孕期浮肿、腰痛等症状；还能提高心肺功能，有意识的在散步过程中练习腹式呼吸方法，能有效减轻分娩阵痛。
所以，很多孕妈咪即便不进行其他运动方式，也会刻意选择散步。但是，你以为散步只是走走走吗？NONONO，孕期散步也有一些讲究。
最佳散步时间
1.最好从怀孕16周开始散步
在怀孕初期，容易流产，因此最好避免散步。一般情况下，从怀孕16周开始散步。
2.上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期；
在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。
3.只要每天散步30分钟
就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下，每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节。
