孕妇睡眠不好怎么办 解决孕期睡眠难题的小技巧(2)

孕期中，有些孕妈咪经常被剧烈的抽筋所疼醒。

对策：多补充一些钙、镁、维生素B，还可以喝些生姜茶。
恶心

它主要在孕期的前几个月发挥“威力”，这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。

对策：多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对孕妈咪有帮助的。
胃灼热

尤其是在躺着的时候，孕妈咪的胃灼热更明显，这是因为孕激素的变化以及不断找大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让孕妈咪感到胃灼热，也就是我们常说的烧心。

对策：不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。

睡觉姿势

医生建议孕妈咪左侧睡眠，尤其是肚子大了以后。一些孕妈咪担心自己在睡眠中变换成仰卧或是右侧睡眠，所以不敢熟睡，经常是刚睡着就惊醒。

对策：孕期是个正常的生理过程，胎儿也没有我们想象的那样脆弱。我们的身体或是胎儿如果因为睡姿不正确而感到不舒服的话，会采取各种办法“通知”我们的，所以孕妈咪不用紧张。