孕期腰痛怎么办？缓解孕妇腰疼的N个生活细节

虽然对于孕妇而言，腰痛是属于正常的生理反应。但疼痛让人难受，吃不好也睡不香，不仅影响妈妈的心情，还有可能因此而影响胎儿发育。

所以，尽快找到缓解孕妇腰部疼痛而引直怕不适，才是上上之策。孕期腰痛怎么办？有哪些好办法可以绥解呢？今天，小编为各位麻麻整理了一篇关于缓解孕妇腰痛的日常生活小细节，一起去看看吧。

一、日常坐立行走的注意事项

1、孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。

小提示：选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。

2、孕妈妈若要走路时孕妇应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。

小提示：不穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担。