在怀孕期间,为了确保孕妇和胎儿的健康,喝水比任何时候都重要!作为一名准妈妈,有必要确保自己孕期喝了足够多、足够安全的水!
那么,关于孕期科学饮水,准妈妈们必须知道这些。
你有没有想过,你孕期吃进去叶酸、维生素、食物中的营养物质,是怎么运送给胎儿的呢?这一切都是因为水,水不仅帮助你吸收营养,还把胎儿需要的维生素、矿物质和激素放入血细胞,血细胞到达胎盘后,最终宝宝用脐带吸收了他们。
为了达到上面提到的目的,孕妇需要更多的水来维持运行。虽然每个人体型、体重、代谢活跃度等不同,孕期饮水量不同。但是,
另外,不要一下子猛喝,
怀孕期间,水不仅负责运输孕妇和胎儿的营养,还需要负责两个人的排泄呢,因为孕期身体有更多需要清除的垃圾。
水可以溶解废物,利尿,防止膀胱感染,这一点孕妇记住千万不要憋尿,孕期尿液比平时物质更多,憋尿容易滋生细菌,发生尿路感染。
另外,很多孕妇孕期会便秘、痔疮,喝足够的水能够预防这种痛苦!
孕期代谢加快,孕妇会感觉自己很热,多喝一点水,出点汗你会舒服很多。
充足的水分也能抑制妊娠疲劳,因为脱水的第一个症状就是精疲力竭,并能控制头痛(另一个脱水症状),这一点尤其是上班的孕妇需要注意,有时候你发现自己,头晕沉沉的,可能是你忘记喝水了。
另外,水肿,不是因为水多,恰恰是因为体内钠元素过多,饮食少盐,喝点水运动运动,会加速排出钠元素,减少孕期水肿。
孕期喝凉白开是最好的选择,当然牛奶、水果、蔬菜和汤品里面的水分也可以。
我妈整个孕期就提醒我一万次了,出门带个保温水杯,喝开水,千万不要喝凉水!你喝凉水,就相当于在宝宝头上淋上一盆凉水,胎儿会不舒服,出生后会体寒,长青印,吧啦吧啦!虽然我妈说的不一定科学,但是不妨碍她老人观点是对的!
孕期喝自己烧开的水,肯定比那些看起来很健康的瓶装水,工业化学物质肯定少很多!
想必,看到这里,准妈妈们正好也口渴了吧,胎宝宝也在呼唤要喝水水,还不赶快来一杯,并且不要忘记分享给正在怀孕的小姐妹们哦!