孕妇如何控制体重 预防孕妇体重超标的小妙招(2)

避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。

记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。你应该每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-16斤足够了。

经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。

避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

小食进食健康和富含营养的食物。你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。

每天喝8-10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。

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