孕妇睡觉的正确姿态图 解秘孕妇为什么要选择左侧卧(2)

孕妇睡觉的正确步骤

一、准备躺下的预备

1、增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。

放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。在你上床之前，你需要让你的老公把枕头都堆在床头，并准备好长枕，也就是市场上专用的哺乳枕，就像一个身体一样大的枕头，是很大的，质量舒服柔软，当你躺下的时候，可以垫在腰下、托着脚，可以减轻腰疼又能避免双脚浮肿。

2、避免躺下前喝水

切忌平躺前或睡前饮用水，因为这可能会导致你在半夜惊醒数次，只因去卫生间。一般情况下，建议孕妈咪们睡前一个小时都不要饮水。

3、睡前的几个小时内不要进食

许多孕妇患有胃灼热，这可能会导致不适和睡眠常出现惊醒。防止睡前四个小时不能进食，特别是辛辣上火的食品，防止烧心。如果你进食了其他营养食物，或者水果，最好休息两个小时再入睡，如果你开始感到灼热，你就要用枕头来支撑你的头，并提升你的头部高度，可以帮助你的身体消化。