6个护腰动作 缓解孕妇腰疼

腰部是承受整个上半身重量最关键的一个部位，如平时不注意扭伤腰部，则会让你无法行走甚至坐立不安。

十月怀胎，随着肚子一天比一天大，孕妇的腰部承受力就一天比一天重。我们经常看到一些孕妈为了缓解腰部不适，行走之时总喜欢两手叉腰来让自己更舒服。大家都以为这是为腰减负的一种做法，但此举动却被医生否认了。

孕期“叉腰”不仅无法缓解腰部不适，而且这种姿势还将影响麻麻的健康。因为这种姿势会导致重心移到腰椎间，增加腰椎的受力，尤其是孕晚期，长期重心向后受压会导致我们腰部疼痛，严重的话可能会导致腰椎间盘突出。

孕期护腰，应该怎么做才正确呢？掌握六个护腰要领，让麻麻你更舒服。

孕期护腰注意6个动作要领

1.上下楼梯要扶稳

准妈妈上楼梯时腰部要挺直，踩稳脚步，手扶楼梯扶手，落地后立即伸直膝关节，将重心移到该脚上后再举起另一脚。

下楼梯时要扶好扶手，不要过于弯腰或挺胸凸肚，看清楚阶梯再跨步，迈出脚时要注意确定是否踩实，以防踩空。因为隆起的肚子会遮住视线。

2.蹲下起立要缓慢

当孕妈妈需要下蹲时（比如从地上捡东西），应先屈膝，然后落腰下蹲，将东西捡起，起立时应该双手扶腿，慢慢起立。