孕妈们常发水肿的部位是双脚和脚踝，如何缓解孕妇水肿：
1、平躺并抬高下肢
下肢尤其是脚部离心脏太遥远，静脉血回流的动力很小，把下肢抬高，依靠惯性的作用将脚部的血液送回心脏，浮肿也就自然而然会慢慢消失。
2、需要保持坐姿时将脚垫高一些
如果准妈妈需要保持坐姿，或者找不到合适的地方平躺，那么最好找个可以翘脚的地方，把脚底稍稍垫高，这样腿部的血液流通会顺畅一些。
3、经常散步
运动是促进血液循环的好方法，不过准妈妈们不能做剧烈运动，经常散散步还是比较好的。
4、游泳
游泳是一项全身运动，能促进血液循环，如果准妈妈的身体状况良好，医生也表示没有问题，那么不妨尝试尝试游泳。
5、改变饮食习惯
出现孕期浮肿的准妈妈要改善饮食习惯，不能吃太咸的东西，以免细胞脱水，影响体液分布。
6、做阶梯运动
在一级台阶上反复做阶梯运动能够锻炼到腿部的肌肉，预防筋脉瘤。不过准妈妈在练习时一定要注意安全，两边最好有可以扶的东西或有人陪同，以免不小心失去重心后摔伤碰伤。
7、经常按摩
按摩能够促进血液循环、消除浮肿，每天睡前，准爸爸可以坚持给妻子做按摩，消除疲劳，预防水肿，准妈妈的睡眠质量也会有所提高。
孕妇在出现浮肿的时候应注意休息，做适量的运动从而改善血液循环，还应注意控制盐分的摄入，不要喝过多的水。如果水肿的情况很严重，应该及时就医。
