各式各样连衣裙在炎热的夏天看着就凉快,材质轻盈,在阳光下展现妙曼曲线,散发母性光辉,怀孕照样可以穿出女神范,特别是深色长裙,更是显瘦利器,看起来高挑修长,优雅大气。
其次,我们应该学习维密们孕期是如何管理身材的。
1、怀孕初期以均衡饮食为主。孕早期三个月,准妈妈们的进食量和怀孕以前相当就可以了,等到怀孕中晚期,才是胎儿骨骼生长、肌肉生长的重要阶段,这时再在医生或营养师的指导下增加能量和营养摄入也不迟。现代孕妈咪偏重外食,均衡度不够,蔬菜、水果摄取量不足,因此要留意每日是否达到蔬菜三碟、水果的摄取量。
2、到了孕期的中后期,孕妈每天要增加三百大卡的热量摄入。约一杯低脂牛奶、一份主食、一份水果、一两豆鱼肉蛋类(三根手指头),或是两份主食(约半碗饭、麦片、全麦饼干)、一份低脂奶类。需要注意的是,水果糖分高因此热量也高,妈咪要小心过量,怀孕期间每日最多三份,避免妊娠高血糖。
3、运动,保持愉悦心情。孕妈咪可选择温和的运动,让自己每天活动一下,本来没有运动习惯的孕妈咪,可以渐进式增加。散步、瑜伽、爬楼梯,既不会对身体造成负担或是运动伤害,也可以帮助孕妈消耗卡路里,保持愉悦的心情。
4、少油少刺激,外食油脂摄取量惊人,只要在饮食上摄取油的部分多注意,就不容易吃进过多热量和脂肪。油炸和炒的料理建议孕妈咪都尽可能避免,以蒸、煮、烫为主,也可以自己下厨带便当。
5、作息规律,睡眠充足。孕妈咪每天需要八小时的睡眠,尽可能十一点前能够就寝,不熬夜,若状况允许,中午最好能有半小时的休息,三餐时间也要尽量准时哟。
追求美,不是某个时期的问题,是坚持美下去的决心。孕期做一个准辣妈,产后更要做一位真真正正的辣妈。