锻炼肩关节减肥操 让肩膀和手臂线条更流畅　　1.准备一条弹力带，双脚分开约与髋同宽，脚掌踩住弹力带中段，弹力带向上拉直，交叉，双手在髋部前方抓住弹力带。　　2.吸气，呼气...

　跑步减肥3要原则　　1.先做拉伸运动　　减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能...

　不同目的的运动频率　　一轮：第一次进行到一至二周左右的时间，适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时　　两轮：已适应动作与强度，且需在一至两个月内瘦身五公斤以下时　　三...

有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多...

原地跑步能减肥　　1.原地跑步能减肥可吗?以，但只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量...

运动是减肥的最佳途径，但是很多人会出现一些小误区，导致减肥失败，小编推荐运动减肥误区与最快秘籍，教你如何快速进行瘦身运动，使你能够更快更迅速的瘦下来。　　运动误区...

久坐白领们每天除了面对工作生活压力之外，还需要面对的一个问题就是肥胖。白领们的八个工作时间通常都是在电脑和椅子上度过的，所以大部分的时间都贡献给了工作。哪里还能有...

　爬楼梯是一项非常消耗体力的有氧运动，它的减肥效果非常强大，如果能够每天坚持练习半个小时，那么两周之后你会发现自己的身材已经发生了翻天覆地的变化。　　一、爬楼梯的...

1、最营养的减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食...

1.倒立倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。倒立能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到...

很多时候去健身房运动无形中会给我们带来一定的压力，所以很多人最终决定在家里面锻炼，这样还能省去一部分的费用。在家里运动我们会觉得更加的放松和舒服，而且时间安排也更...

研究证明，背部的肌力变差，“基础代谢量”也会降低，导致体内脂肪不易燃烧，体态也就愈来愈胖。解决方法很简单，透过背部拉筋，能活动背部的竖脊肌，一旦伸展竖脊肌就能...

跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。　　通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于...

跳绳快速运动减肥法的好处　　1、成本极低：一条绳子，一块空地，便是跳绳运动所需要的全部，而且随时可做，一学就会。　　 2、简单且花样多：我们都知道跳绳花样极多，单人...

　　散步：每半小时消耗热量75卡。　　排球：每半小时消耗热量175卡。　　游泳：每半小时消耗热量175卡。　　乒乓球：每半小时消耗热量180卡。　　篮球：每半小时消耗热量250卡。　...

运动减肥需要我们下定很大的决心，因为它更需要我们长久的坚持。而有氧运动的瘦身效果确实非常的惊人，它会让我们瘦的更加健康和匀称。所有的减肥运动中，慢跑绝对是口碑最好...

呼啦圈减肥是很多人认为收腰的最佳运动，那么平时应该如何瘦身呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种呼啦圈减肥应该注意的事项帮助大家快速的瘦身成功，那么就来看看应该怎...

超有效瘦腹操步骤步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。步...

分时段运动可以帮助大家快速的提高瘦身效果，下面瘦身男女小编就介绍给大家一个睡前瘦身操，帮助大家在睡前还能帮助脂肪的燃烧，那么就来看看这套瘦身操的应该怎么做吧，帮助...

开场白：美国宾州州立大学食物营养学教授芭芭拉·罗尔斯说，早餐时段“是不费力便可以进补的最佳时段”，相信早餐的重要性，大家已经了解得越来越多了，可是排毒早餐怎么吃你知...