睡觉时磨牙是不少人都有的一种“习惯”，磨牙是不知不觉间的，往往是旁人提醒后当事人才会自己原来自己存在磨牙的问题。那么，磨牙怎么消除呢？接下来小编给大家介绍快速消除磨牙的八个方法，感兴趣的朋友们，一起来看看吧。
什么是磨牙
磨牙症是牙在无意识状态下习惯性磨牙，大多发生在夜间睡眠状态下，也是一种咀嚼功能异常活动。发病原因还不是很清楚，可能与一些孩子消化不良，比如晚餐进食过多或者有心理压力，比较焦虑紧张都有关系。也有一些与磨牙有关的疾病，包括中耳炎、过敏性鼻炎、寄生虫感染、慢性消化系统疾病、口腔疾病等。
夜里的磨牙主要表现为睡眠中牙齿的研磨或叩击，有时伴有声音。白天磨牙主要表现在注意力集中时不自觉地将牙咬紧，但没有上下牙磨动的现象。长期磨牙会导致牙齿异常磨损，严重磨损可能导致牙齿对冷热酸甜的过敏、牙齿酸痛、牙齿松动、牙齿周围组织损伤，夜间磨牙还可能导致颞下颌关节紊乱综合征。
消除磨牙的八个方法
1、减轻大脑兴奋治疗
可以睡前学会放松不要做兴奋神经的活动，做适当的睡前体操可以有效改善睡眠，避免食用可以导致大脑兴奋的食物，不要吸烟，改善睡眠环境等都有利于减轻大脑的兴奋度，所以可以有助于减轻磨牙。
2、心理疗法
磨牙可能是由于心理因素导致的，导致磨牙的心理因素可能是精神紧张、恐惧等，所以这种情况要想治愈磨牙就要针对心理因素做好调节，解除不必要的忧虑，合理安排工作，消除导致磨牙的不良精神因素。
3、肌肉松弛疗法
颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，所以要想治疗磨牙就需要减轻颌骨肌肉的紧张，可以采取肌肉松弛仪，进行咀嚼肌的肌肉松弛训练，按摩，视听暗示等。
4、调整牙合治疗
通过调磨少量牙体组织，去除咬合干扰及牙合早接触，建立咬合平衡关系，以达到牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡，消除磨牙症。
5、睡眠中唤醒刺激的治疗
就是在磨牙的时候将其唤醒，从而停止磨牙，但这种方法干扰了患者和同居人的睡眠、效果不长期。
6、肠道驱虫治疗
肠道内有寄生虫是导致儿童磨牙的一个重要原因，所以可以通过驱除肠道寄生虫治疗磨牙，但是常年人肠道寄生虫产生磨牙的几率几乎不存在，所以不能通过这种方式治疗磨牙。
7、咬合板治疗
可以制作一个牙垫，晚上睡觉的时候戴上，早晨取下，这种方法可以保护牙齿，但是对于磨牙不能进行治疗。
8、纠正一些不良习惯
日常生活中的一些不良习惯也是导致磨牙的重要因素，比如经常嚼口香糖，咬铅笔，单侧咀嚼等都可能导致磨牙，所以要尽量避免这些因素的出现，有利于减轻甚至是消除磨牙。
以上消除磨牙的八个方法希望能帮到有需要的人，大家可以根据自身情况选择治疗。另外，磨牙一般而言不会对身体产生较大影响，但是长期以往势必会对口腔造成影响，因此建议应及时改善。
