宝宝胃肠不适怎么办？消化不良、积食的缓解办法(3)

蔬菜类

菠菜：菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。

西红柿：吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。

魔芋：中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘 。

紫菜：除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的 废物及毒素。

其他食物　

糙米：清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。

芝麻：所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。

红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。

黑木耳：黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。

海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带 对进入体的有毒元素镉也有促排作用。

猪血：猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合， 成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。