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秋天小孩吃什么预防感冒?有什么小妙招?

出处:妈妈育儿网日期:2020-10-02 07:58:08编辑:Passion
不知不觉已到秋天,这个时候很多孩子都容易生病,尤其多感冒的,其实就是需要加强抵抗力了,那么想让孩子不感冒,该吃什么来预防呢?有什么小妙招?

秋天小孩吃什么预防感冒?

1、多吃乳制品
这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶,酸奶含有大量的益生菌,可保护肠胃健康,避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长,直接提高人体的免疫力。
2、含纤维素的食物
五谷杂粮,含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,有提高人体免疫力的功效,在预防疾病的同时,还能促进肠胃蠕动,排出肠胃垃圾,保证身体健康。纤维素可以使人体更易吸收营养和排出毒素,可以帮助宝宝顺利排便。粗粮和豆类都是含有丰富纤维素的食物,家长可以让孩子多吃玉米、麦片等粗粮,还有豆腐、腐竹等既含纤维素又好消化的食物。
3、蔬菜
秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物,过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康,加大感染细菌、病毒的几率。大白菜、油菜等绿叶蔬菜中富含维生素,而维生素可以增强人体的抵抗力。同时,多吃白薯等薯类食物,也有相同的效果,尤其是红薯,还具有丰富的胡萝卜素。
4、润燥的食物
在气候干燥的季节,多吃润燥的食物,可以使孩子身体更加舒适。例如多吃萝卜,不仅可以起到行气的功能,还能止咳化痰,是很好的保健食物,并且萝卜做法多样,味道可口,孩子很容易接受。还有梨子等水果都是润燥的食物,大人同样适用哦。
5、菌藻类食物
菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品,不仅营养价值极高,口感更是爽嫩鲜美,老少皆宜,红烧炖汤都可。菌藻类食物富含人体必需的微量元素,例如磷和铁等,可增强人体的免疫力,尤其是秋冬食用效果更好,家长可让孩子多食用各种菌菇、海带、紫菜等食物。

有什么小妙招?

1、吸热气
预防治疗感冒减轻症状的最好的偏方是保持鼻腔干净,吸热气的效果很不错。将开水浸泡的毛巾放在鼻子附近,吸热气,如果再滴上几滴植物油,比如桉树油,症状会轻很多。另外,也可以冲一个热水澡或者坐在满是热气的洗澡间,这样做对儿童感冒效果特别好。
2、多休息
现在人们的身体素质很弱,远远不如上一代的人身体,受一点点风寒,就会引起小感冒,导致四肢无力,所以注意休息对于保养身体是十分重要的,感冒了,休息一两天也是最好的治感冒的方法,因为只有睡眠才能让人体得到修复,充分的休息还可以使人体的免疫功能得到恢复,增强机体战胜疾病的能力。
3、早晚添衣
秋天气候变化异常,季节转换较快,早、中、晚及室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当周围环境通风不好时,感冒更容易在人与人之间迅速传播。这一时段,注意早晚及时给孩子添加衣服保暖有利于保持体温,防止感冒。
4、加强锻炼
秋天气候多变,有的孩子添衣不及时,一遇气温变化,就易发生感冒,加强锻炼,增强体质,多做户外活动,如散步、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等均可增强机体抵抗力,同时不要忘记运动后喝点水补充水分。
结语:孩子的身体健康是头等大事,家长在研究宝宝的菜谱时,可以通过口味的变换,让宝宝更容易接受。

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