春天长高黄金点二:营养
想要孩子长得高,营养必须跟得上。首先要注意的是保证孩子各类营养均衡摄入,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水,七大营养素缺一不可。孩子每天饮食品种多样,不偏食不挑食,摄入营养丰富,才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。
1、钙:孩子长高的重中之重
2、蛋白质:生命的基础,长高的要素
3、维生素:维持生命,促进钙质吸收
维生素意思就是“维持生命的要素”,维生素家族成员虽小,却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用,例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力,而维生素D则有助于钙质的吸收,从而促进孩子身高增长。
4、矿物质:从多种生命活动环节中调节生长发育
春天长高黄金点三:运动
让孩子春季身高芝麻花开节节高,适当的运动功不可没。孩子经常参加体育锻炼,可以改善血液循环,同时能够刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛,从而促进孩子身高的增长。据医学专家调查研究,同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。
1、跳跃运动:摸高、跳跃、跳绳、篮球等。
2、拉伸运动:引体向上、游泳、伸展体操等。
3、适度的负重运动:举重、负重跑等。