补钙的食物有哪些？孕妇补钙的最佳饮食

钙的重要性在上一篇文章我们已经有详细的介绍了，所以本文将不再重复。为了宝宝健康，从怀孕初期开始孕妇就要开始补充钙质。孕妇补钙的方法可以选择食疗补充，也可以选择孕妇钙片。不过建议各位孕妈妈，如果是能从饮食中摄取充足的钙质，那是对宝宝对自己最健康最有利的一种营养方式哦。那么，哪些食物含有丰富的钙质，又适合孕妇食用的呢？下面的表格能够帮助你了解补钙的食物有哪些，不同食物的含钙量以及孕妇吃什么补钙。

补钙的食物，譬如牛奶（特别是脱脂奶）和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的最佳来源。不过，要注意的是，在中国，不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致，所以，你在购买的时候，要留心产品成分表。