合理饮食
饮食调理肥胖宝宝限制饮食的原则是：应在照顾宝宝营养需要、保证生长发育的前提下，控制每天摄入的热量。开始控制饮食时，不能使宝宝的体重急剧减少，
应以体重不增加为目标。以后，再逐渐按年龄、身高的平均体重来减少热量。肥胖宝宝的饮食应以高蛋白、低碳水化合物、低（或正常）脂肪食物为宜。也就是
说，多吃含高蛋白的食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等，少吃含脂肪含糖多的食物如动物油、油炸食品、糖果、甜食。在脂肪总量中，动物脂肪不宜超过1/3。
应以体重不增加为目标。以后，再逐渐按年龄、身高的平均体重来减少热量。肥胖宝宝的饮食应以高蛋白、低碳水化合物、低（或正常）脂肪食物为宜。也就是
说，多吃含高蛋白的食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等，少吃含脂肪含糖多的食物如动物油、油炸食品、糖果、甜食。在脂肪总量中，动物脂肪不宜超过1/3。
适当运动
运动辅助可以适当地增加一些日常运动，比如翻滚、爬行、跳跃、被动操等运动，如果宝宝不愿意时不可勉强。运动要循序渐进，逐渐增加锻炼时间，不可急于
求成；同时也要坚持长期的锻炼，如果三天打渔两天晒网也是不会有效果的。
求成；同时也要坚持长期的锻炼，如果三天打渔两天晒网也是不会有效果的。
超重的危害
肥胖会导致慢性疾病、生活质量下降，其中有些问题会在儿童时期就出现，直接影响孩子的生长发育。
肥胖影响整个身体系统，可能造成潜在的严重健康问题，如糖尿病、高血压、睡眠中窒息、肺功能衰竭等。
不仅如此，肥胖还会造成心理上的压力，会让孩子感到自己与同龄人不同，感到抑郁、焦虑和自卑等。
肥胖影响整个身体系统，可能造成潜在的严重健康问题，如糖尿病、高血压、睡眠中窒息、肺功能衰竭等。
不仅如此，肥胖还会造成心理上的压力，会让孩子感到自己与同龄人不同，感到抑郁、焦虑和自卑等。
