那么，我们该如何培养孩子的良好睡眠习惯呢？
①按时睡觉：
家长们需要帮助孩子建立起有规律的作息时间。比如每天晚上9点准时上床睡觉，家长们每天都要按时遵守这个约定，不要找各种理由随意打破孩子的作息制度。经过一段时间的累积，孩子就会形成条件反射，每天晚上到点准时入睡。
宝宝晚上睡觉翻来覆去
②睡前情绪安抚
晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁屁。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。在孩子入睡前的半个小时至1个小时，要让孩子安静下来，不玩太刺激的游戏，不看惊吓的电视节目，不讲可怕的故事，也不玩新玩具，不要引逗孩子咯咯大笑，更不能因为孩子不肯睡觉而吓唬宝宝。
妈妈可以选择播放安静的音乐，调低音量，然后讲些情节不要太起伏的睡前故事，可以陪着孩子每晚看看15-30分钟的故事光，比如有益的动画，舒心的音乐都是不错的选择。另外，故事光里内置的α波潜脑启智音乐还可以帮助孩子睡眠增记忆，改善孩子的睡眠习惯。
③自然入睡
晚上睡觉要关灯，在白天也要拉上窗帘，保持室内光线稍暗些。孩子入睡后，大人不必蹑手蹑脚，可以保持正常的日常行为，因为在太过安静的环境中睡眠的孩子更容易被惊醒。要培养孩子上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭不闹的好习惯。并让孩子养成不蒙头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。
对不能自动入睡的孩子要给以语言安慰，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴的办法让孩子入睡。若孩子怕黑，可在床头安一个小夜灯，教会孩子开关灯，使他能控制黑夜，有利于孩子安然入睡。
④睡姿舒适
周岁以后的孩子已形成了自己的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果孩子晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长，可以帮他变换姿势。
另外，切记给孩子盖的小被子别太厚 了，有些家长总是担心孩子着凉给盖很多的被子，穿很多的衣服，结果半夜孩子就会因为太热把被子蹬掉，你得时不时地起床给宝宝盖被子。几番折腾，妈妈无法安睡，孩子也容易感冒。所以妈妈可以在宝宝入睡前检查被子是否盖得太厚，衣服是否穿得太多，由于孩子的散热功能与大人不同，请不要以大人的标准来衡量宝宝，适量即可。
⑤睡眠不安的处理
有的孩子夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹，父母便立刻将其抱起来又拍又哄，让其再度入睡，结果孩子很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况，不拍不哄便不再入睡。为此，对偶然出现的半夜哭闹，要查明原因。如白天是否受了委屈，听了惊险的故事，睡前是否吃得过饱，或饥饿、口渴，尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适，以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻塞等，给予针对性的处理。
若无躯体疾病，则应改变其睡眠环境，如让宝宝一个人睡；对其夜间醒来，父母应克服焦虑情绪，既不宜过分安抚孩子，也不要烦躁或发脾气，则夜间哭闹可自行纠正过来。
不同时期的宝宝对于睡眠时间的需求是不一样的。宝宝越小，对睡眠的需求相对会多一点。随着慢慢地长大，从最初的十七八个小时，到后面的十个小时左右。有的大点的孩子或许没有午睡的习惯，白天玩累了，整个晚上会睡得比较好。如果孩子的睡眠质量不好，将会影响到他的发育，成长，精神状态等等。所以这需要家长们有足够的经验和细心去陪伴宝宝健康成长。
