头一顿至关重要
对于添加辅食的宝宝来说，头一顿辅食要尽量摄入单纯性食物，饮食以清淡、细软为主，三日为一种食物即可。稍大一点的宝宝的第一餐则不宜吃生冷、油腻、过咸的食物。
保持原有的饮食习惯
就算是出门在外，饮食也不能随随便便，对于抵抗力比较低的小朋友来说更是如此。保持原有的饮食习惯，可以帮助小朋友预防水土不服。
尽量选择与宝宝原来口味相近的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水。大点的宝宝适量喝些酸奶，因酸奶中的益生菌有助于保持肠道菌群的平衡，能够增加胃肠道适应能力。
薏米粥可预防水土不服
根据民间食疗方，薏米粥可以预防水土不服。所以如果有条件，宝宝到了一个新的地方不妨给他们煮上一碗薏米粥。
将薏米熬粥，也可加少量山药、莲子、冰糖等与薏米同熬成粥，给宝宝吃有增加胃肠功能和提高身体适应能力的作用。
营养补充到位
就算是出门在外，小朋友的营养还是要谨记均衡原则：主粮果蔬必不可少，适当添加肉类。如果迫不得已要在外面吃快餐，也不要选择油炸食品和碳酸饮料。
预防工作要做到位，药物也是不能少。对于大一些的孩子来说，出门最好备点中成药，如健胃消食片，可以帮助食物消化，缓解腹胀、腹痛等症状。不过小编还是建议预防为主，能不吃药还是少吃。
水土不服，食疗来帮助一般来说，宝宝水土不服会出现三种症状：肠胃不适、皮肤异样和精神低靡。如果出现这些症状，妈咪们不妨通过食疗让宝宝缓解水土不服。
小编支招：对于敏感的宝宝来说，出门在外尽量不要尝试以前没吃过的食物，尤其是海鲜、热带水果等，以免引起严重过敏反应。
精神不佳：精神疲乏、胸闷不适、睡眠不安。
小编支招：保持宝宝心情愉快，多带宝宝去空气清新的地方活动，跟宝宝碎碎念，告诉宝宝出行的目的和周围发生的变化，让宝宝有充分的安全感。
胃肠道不适：食欲不振、腹泻、呕吐、腹痛。
小编支招： 可以让宝宝吃易消化的食物，如米粉、粥、软面等。如果宝宝出现腹泻，妈妈在护理上要特别注意补充水分，不要因腹泻引起宝宝脱水。
皮肤不适：皮肤痒、红斑疹、疱疹、荨麻疹。
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