在哺乳期的第一个月妈妈应该补充的营养都有哪些？

1、液体
说到妈妈在哺乳期需要补充什么，那么，液体则是一定的不可以忽视的，对于哺乳期一个月的妈妈来说，每天也都是必须的需要喝够十杯液体的。
而这些液体可以是白开水、可以是牛奶、可以是果汁、也可以是汤水等，但是一定的不可以是酒和咖啡的。
哺乳期的妈妈如果每天喝的水没有超过十杯，那么，则就是属于给宝宝喝的奶汁就是会不够宝宝喝的。
2、钙
对于哺乳期一个月的妈妈来说，补充钙含量其实非常的重要的，而非常多的妈妈却是非常的难做到规定的，每天需要1200毫克的钙的摄取量的。
而对于哪些饮食当中奶制品不够的哺乳期的妈妈来说，想要达到这个量其实是属于更为困难的。
而钙的摄取量对于哺乳期的妈妈来说却是非常的重要的，因为，如果说钙的摄取量低则就是会造成母乳中钙的浓度的，从而也是会影响到宝宝钙的吸收的。
3、维生素B6
对于哺乳期一个月的妈妈来说，适量的补充维生素B6也是非常的重要的。
这个主要就是因为，妈妈每天在日常生活中所摄入的维生素B6的量其实也是会严重的影响到母乳中的维生素B6的量的。
如果说妈妈的维生素B6的摄入量要是不足的情况下，在一定的程度上会影响到妈妈的健康的。
当然了，同时的也是非常的容易影响到宝宝的健康的。
所以说，在哺乳的第一个月妈妈也是需要补充维生素B6的。