刚出生的宝宝每天睡眠时间可以达到18个小时左右，宝宝睡眠需求高，日常除了吃就是睡觉，但是宝宝有如此高的睡眠需求，为何妈妈们总说睡不好呢？
据调查，很多妈妈都存在一个陋习，宝宝在睡觉的时候自己就忙着刷手机，等宝宝起来的时候在喂奶的时候自己就犯困，等宝宝再次入睡的时候自己又失去了困意。
之所以妈妈总是睡不好，原因也是很扎心的，妈妈们没有跟上宝宝的睡眠，而是利用宝宝的睡觉时间消遣玩手机。
玩手机本身是特别的费精神的，很容易出现精力透支，这也就是妈妈们总睡不饱的主要原因。
夜里本身是我们大人深度睡眠的时间，但是在夜里的时候宝宝总是频繁的醒来，这也会破坏妈妈的睡眠质量，所以妈妈们也要重新规划自己的睡眠习惯了。
在新生期建议妈妈们跟上宝宝的睡眠，如果有人帮忙带娃还好，如果没有妈妈们最好是跟上宝宝的睡眠，宝宝睡觉的时候自己也可以跟着宝宝一起睡觉，补充自己的睡眠，这样精力才能跟上宝宝，不然会很辛苦。
产后也是妈妈身体恢复的黄金期，睡眠应该要充足，如果妈妈总是睡眠不好，也可能会有以下影响，别不当回事。
1、影响乳汁分泌
睡眠不足的情况下，身体代谢也会放缓，此时泌乳素分泌母乳也会受到影响，可能会导致妈妈在哺乳中遇到乳汁分泌不足的情况。
很多妈妈在母乳喂养的时候都遇到了这个情况，喂奶的时候乳汁越来越少，其实这一点也应该要注意，别疏忽了。哺乳期应该要注意充足的睡眠。
2、影响情绪
产后情绪本身不稳定，如果妈妈们没有好的睡眠也容易焦虑焦躁，这个情况对产妇的身心有一定影响，可能会导致妈妈的情绪不稳定，出现产后抑郁的情况，这对妈妈的影响也是很大的。
如果妈妈出现产后抑郁，对宝宝的影响也是很大的，妈妈们也应该要保证自己好的睡眠习惯，确保情绪不会被影响，妈妈们别疏忽。
3、脱发、记忆衰退
生完宝宝后体内激素水平也在不断的发生变化，妈妈也很容易出现脱发，如果睡眠不好，会加剧妈妈脱发，而且妈妈们的记忆也会衰退，总是容易忘事。
所以，在生完宝宝之后自己应该要得到充分的休息，妈妈们也应该要减少玩手机，提高自己的睡眠质量，这对宝宝和自己都有好处，妈妈们不要疏忽。
