1.菌类食品
可以多点给孩子吃一些菌类的食物，比如说木耳香菇蘑菇之类的食物，菌类食物里含有很多种人体所需要的氨基酸，还有矿物质维生素等，如果说小孩经常食用的话，可以增加孩子身体的抵抗力和免疫力。
2.黄绿色蔬菜
黄绿色蔬菜，常见的有胡萝卜之类的。它里面含有大量的矿物质纤维素等人体所需要的营养物质，常吃黄绿色蔬菜的话可以促进我们肠胃的蠕动，而且对于便秘的孩子也是非常有作用的，而他里面富含的维生素和矿物质可以提高孩子的免疫力和抵抗力，从而维持人体的健康，而且黄绿色蔬菜里面都含有胡萝卜素，这些孩子吃后都可以转换成维生素a从而提高孩子的免疫力。
3.山药
4.豆制品
豆制品都知道，可以促进我们大脑发育，而且它里面含有丰富的氨基酸，钙，维生素，铁等物质，对我们的大脑能够起到补脑益脑的功效，而且常吃豆制品的话还可以预防骨质疏松，从而提高孩子的免疫力，而且对便秘的孩子也是非常有效果的，常吃豆制品的女性还能皮肤好，帮助减肥。
5.酸奶
虽然我相信所有的孩子都比较喜欢喝酸奶，酸酸甜甜的特别好喝，常喝酸奶的话也对孩子是比较有好处的，因为酸奶里面含有很多的益生菌，蛋白质和钙物质，益生菌可以帮助孩子的肠胃蠕动，而且可以抑制有害细菌粘肠胃繁殖可以改善便秘，提高孩子的免疫力，但是要适量的喝，不要多喝，多喝的话可能会加重孩子的肠胃负担。
