1、控制白天睡觉的时间。
宝妈们都知道，宝宝的睡眠时间不固定，如果白天睡得时间过多，到了晚上就不睡觉了，对于宝妈来说，就意味着又要熬夜了。有的时候带着宝宝出去玩，可能超过了白天睡觉的时间，回来之后睡了一觉，晚上就有精神，到了第二天精神不好，还会比较暴躁爱哭。所以家长们一定要注意控制宝宝白天的睡眠时间，也要注意一次睡觉的时间，不要让孩子睡的太长。2、尽量让宝宝自己睡。
很多家长在生下宝宝之后，喜欢和宝宝在一起睡觉，因为这样晚上起床也方便照顾。另外让宝宝和自己在一起睡觉，感觉也能培养亲子关系。但是因为大人的呼吸比较重，晚上和宝宝在一个床上的时候，容易跟宝宝争夺氧气，尤其是大人打呼噜之类的，就容易惊醒宝宝，让宝宝的睡眠质量出现问题，晚上睡不好觉。
3、增加宝宝的活动量。
由于很多家庭是一个人在带孩子，自己带孩子出门特别不方便，所以在平时工作日的时候，宝宝几乎都是在家里度过的，运动量很少，到了周末的时候才能出门逛逛，增加运动量。其实可以每天带着孩子去楼下转转，让宝宝活动一下，这样也有利于宝宝晚上的睡眠。白天玩的多，运动量大，到了晚上自然就会感觉累，入睡比较快，睡的踏实。
4、晚上不要和宝宝过多的互动玩游戏。
晚上在宝宝要睡觉的时候，注意不要逗孩子，也不要和孩子说太多的话。虽然晚上是亲子时间，但是不能和孩子玩太过于激烈的游戏，这样会让孩子过于兴奋，睡觉的时候不容易入睡，就算是睡着之后，也会容易惊醒的，可能还会哭闹。5，哼唱儿歌法。
孩子都喜欢听儿歌，当宝宝不想睡觉时，可以哼哼儿歌让宝宝听，比如催眠的摇篮曲小燕子睡吧，睡吧，宝贝等。哼儿歌时声音要轻柔，让宝宝能听得进去才行。在哼儿歌时，最好把宝宝抱起来，一边摇晃着一边 唱，效果更好。如果宝宝不喜欢被摇晃，可以让他躺在床上听哼歌，家长一边唱一边轻轻拍打宝宝，这样宝宝会入睡的比较快了。6，讲故事法。
孩子都喜欢美丽的故事，不论是童话故事还是动物故事，孩子在睡觉前给他们讲几个，一般都能慢慢的睡着了。 在讲故事时，家长要讲的生动一些，最好能吸引宝宝的注意力，让他能安静的听故事。在选择故事时，不要总是选择同一个，应该每天都换些新的。不要让宝宝产生厌烦的情绪。故事要根据宝宝的年龄进行选择，最好让宝宝一听就懂，否则会让宝宝没心思再听下去。有时候孩子任性，不喜欢让爸爸讲故事，这时妈妈要接班，不要让宝宝着急。
